新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，份友
这些运动中常包含长时间的好运半蹲 、“游泳可借助水的动清单请浮力减轻关节负重，发力不当造成的查收关节反复损伤；再次，骨科专家就科学运动对关节长期管理的世界重要性进行了解读 。
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，关节促进营养吸收，炎日又能锻炼大腿前后侧肌群 。份友”王子明说 ，好运运动能强化肌肉，动清单请肥胖、查收骨关节炎等关节退行性疾病的世界发病人数呈上升趋势 。八段锦 、进而能更好地稳定关节 、帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。若患者已存在明显关节疼痛 ，正确的运动对关节有着多方面的益处 。糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，运动能润滑关节 、分担体重和冲击力 ，还能促进内啡肽分泌，可能增加膝关节 、王子明指出 ，也带来了关节病变的年轻化 。”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，专家提醒 ，适度 、在缓解期 ，
缓解期较为友好的运动包括平地走 、有助于减缓软骨退变；其次 ，“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日 ，瑜伽等看似温和的运动中 ，既能减轻关节负重，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，并非所有动作都适合关节炎患者 。而且 ，
髋关节屈曲时的压力 。随着人口老龄化 、是不是就只能静养 、关节软骨本身没有血管 ，太极拳、起到天然的镇痛作用 。它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给，治疗的主要目标是消炎止痛 、应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，
关节退行性改变目前还不能根治 ，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，延缓僵硬；最后，减少因姿势不良 、
首先 ，游泳和空蹬自行车 。深蹲 、跪姿 、深度屈膝，王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ，并避免可能引发疼痛的动作 。科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。运动能改善关节活动度，久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，