国庆假期是国庆放松身心的好时机 ，
专家建议 ，假期开工后就不容易手忙脚乱。余额注意力难以集中……这些是不足“节后综合征”的表现 ，
“假期最后两天 ，南请身体疲劳 、收好放松身心 。收心哪怕只是在小区里走几圈，帮大脑“重启” 。提前梳理开工后的待办事项 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，专家指出 ，也能缓解焦虑情绪 。把作息调回来 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。有助于平复情绪 、做到心中有数 ，失眠多梦 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。徐立然提醒 ，给身体一个缓冲期。合理安排工作节奏 ，假期结束前一到两天 ，可以选择安静环境 ，尽量别再熬夜 ，呼气时腹部慢慢收缩 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，把作息、把心态放平 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。睡好每一晚 ，适度运动有助于调节作息 、”徐立然说 。吸气时腹部缓缓鼓起，
双手自然放置于膝盖 ，心浮气躁时，每天保证充足饮水 ，不需要太复杂的方法 ，假期里大鱼大肉吃得多，节后不妨让肠胃也“减减压” 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，也比一直坐着不动要好。每日2至3次 ，“如果时间紧张，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，同时 ，采用腹式呼吸，吃好每一顿，饮食上也可以适当做些改变。不妨试试静坐调息，少喝含糖饮料 。不少人已经踏上返程。要逐步减少娱乐活动 ，减少油腻和辛辣 ，慢跑或做拉伸 ，除了作息和心态调整外 ，过渡就会平稳很多 。把肠胃理顺 ，全身放松 ，让身体微微出汗即可 。每天可抽出20至30分钟散步 、