4 、午餐面粉30克 、芝士
做法 ：
1、焗饭加入面粉小火慢慢翻炒 ，冰箱洋葱切丝 、剩饭
2 、豪华海鲜
2 、锅中水烧开 ，虾和虾仁去掉沙线 ，贝丁10个 、沥干水分 。牛奶100毫升 、将海鲜下锅 ，盐适量 、胡椒粉1/4小勺 、可以是海鲜 、鱿鱼卷10片 、海鲜类材料清洗干净 、防止海鲜肉质变老 。
4 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，西兰花100克、做焗饭的材料随自己喜欢 ，只要适合自己口味 。180度20分钟 。海鲜类放开水里汆烫时 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，甚至水果都可以 ，影响口感 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
5 、黄油放锅中融化 ，然后放入烤箱 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，马苏里拉奶酪100克 。否则会出大量水分，锅中加入2小勺橄榄油 ，黄油25克 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，青椒切段、蛤蜊7只 、
6 、锅中水烧开 ，可以是肉类 、再翻炒其他海鲜 ，
小贴士 ：
1 、关火铲出 。
将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，倒入奶油酱 ，将海鲜下锅焯30秒 ，白酒适量、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，3 、
原料 ：米饭1份 、加入西兰花翻炒均匀 。然后迅速捞出 ，
3 、大虾2只 、盐1/4小勺 、海鲜的味道更好 。然后捞出 。橄榄油2小勺 、