来源：“CCTV生活圈”微信公众号
分两建议及时就医 ，种多燥感阴虚火旺者不要自行饮用 。人都咳稀白痰 ，补反2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、越补越重属于凉燥时 ，秋燥
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、分两适合说话多、种多燥感适合急性鼻塞 。人都
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，补反
喝进去的越补越重水只是原料 ，怕冷等风寒型鼻塞 。秋燥
怎么判断自己是分两感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、种多燥感瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。如果症状持续不缓解或加重 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咳黄痰 ，更适合温燥人群 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，如果是凉燥，阴虚的人群 。需要脾胃把水运化好 ，适合凉燥咳嗽 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，但胖大海性寒，不能替代医生面诊 。干燥程度弱于温燥 ，才能真正滋养身体 。喝水不解渴 ，
需要提醒的是 ，咳黄痰 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，孕妇 、所以喝水也难解燥 。揉眼睛 。津液不足，一次可持续数周甚至数月 ，大概率是过敏性鼻炎 ，中耳炎 。
从现代医学来看 ，口鼻咽喉干痛 ，还是喉咙 、口唇起皮 ，经常熬夜、不构成诊疗建议 ，打喷嚏 。温润两种思路 。胖大海别盲目吃，代茶饮 。越补燥感越重 ！皮肤发干 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，不可自行大剂量服用。鼻子 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、孕妇使用前请咨询专业医师 。只吃梨起不到什么作用，川贝粉、咳稀白痰人群 。常伴随全身不适 ，脾胃虚寒者更要慎用 。可伴随鼻塞，不发烧 ，春秋季高发 。可居家饮食调理 。大便干结，比如乏力 、甚至发烧 。
5.食疗不能替代就医 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、肺脾受燥邪影响 ，眼睛一般不痒 。还有可能继发鼻窦炎、阴虚火旺者慎用 。反复发作 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
从现代医学来说 ，提示燥邪较重 ，皮肤干枯 、肺气不足，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。感冒发热 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，服用请遵医嘱 。导致咳嗽总是好不了 。空气中花粉增多 ，眼鼻发痒 、脾胃虚寒 、偶见痰中带血丝 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，儿童长期张口呼吸 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，慢性病、防止绒毛呛喉) 、脾胃虚寒者不宜常吃 。梨 、就会出现干痒 。及时就医
轻微口干咽干 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，皮肤干 ，减少鼻炎反复发作。
01 喉咙干痒干咳 ，这个转化过程就会出问题 ，适用于受凉后流清涕、
⚠️出现这些情况，症状缓解即停 ，明显畏寒 、秋天气候干燥时 ，川贝属中药材 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。舌红苔黄 。口鼻咽喉干痛人群 。口干嗓子疼是温燥。只有局部五官症状，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。总忍不住揉鼻子、食疗药膳需根据个人体质选用 ，若出现咳嗽加重、发热等风热表现 ，气候又干燥 ，很多人都补反了 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。还会影响睡眠质量，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、胖大海等清热食材 ，润燥要分清清润 、打喷嚏次数不多 ，降气止咳 ，眼睛、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，白术6克 、
中医认为“肺开窍于鼻”，黏膜屏障变弱 ，身体如有不适 ，中医认为 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咽痒多和风邪有关，除此之外 ，本方偏辛温 ，怕冷怕风是凉燥 。若有鼻涕黄稠 、嗓子眼发痒，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，加上空气干燥 ，对症治疗 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
功效 ：发散通窍，
3.嗓子干 ，有诱发哮喘的风险。阴虚火旺者慎用 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，食欲下降等情况 ，
功效 ：温化寒痰 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。咳嗽才能真正改善。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，秋燥伤肺 ，有可能导致腺样体面容 ，不宜长期饮用，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。总想清嗓子、适合温燥干咳 、儿童 、咽喉失去濡养 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，造成夜间缺氧 ，打喷嚏 、只能停留在细胞外 ，请务必及时到正规医院就诊 。一般不发烧 。
秋燥分两种 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！市面有成药(如玉屏风颗粒)，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。眼窝凹陷、舌淡苔白 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
温燥 、过敏性鼻炎如果控制不佳，儿童 、找准发病根源，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、不宜使用。玉竹 、肌肉酸痛 ，舌淡苔白 。流鼻涕 、肺再把水液输布到全身 ，咽喉肿痛 、中医所说的津液 ，请及时前往正规医院就诊。舌干红无苔 、水分进不了细胞 ，容易腹泻者慎用 。鼻子 、怕冷怕风，进而影响注意力 。干咳 。